Post de Gaëlle Antier 🦋

10 astuces pour gérer l'hypersensibilité au travail J'ai mis du temps avant d'accepter mes émotions. Elles étaient toujours très fortes, trop fortes selon certains. Une simple chose qui marchait pas comme je voulais et je m'énervais. Une nouvelle triste ? Et je pleurais pendant des heures. Un reproche ? Il tournait en boucle dans ma tête pendant des jours. Mon entourage ne comprenais pas mes réactions émotionnelles. Certains pensaient que je faisais exprès pour attirer l'attention, d'autres que je savais pas gérer mes émotions. Et au travail c'était pire ! Car je devais impérativement prendre sur moi pour ne pas exploser de colère pour rien ou pour me noyer dans un torrent de larme. Je savais que le moindre faux pas aurait des conséquences sur ma carrière. Alors j'ai fait des recherches et puis j'ai trouvé comment mieux vivre avec mes émotions. Voici les actions qui ont marché pour moi : 1. Pratiquer la méditation et la pleine conscience pour calmer l'esprit et réduire le stress. 2. Établir une routine quotidienne régulière pour créer un sentiment de stabilité et de prévisibilité. 3. Faire de l'exercice régulièrement pour libérer les tensions émotionnelles et physiques. 4. Tenir un journal pour exprimer et traiter ses émotions de manière constructive. 5. Éviter les stimulations excessives telles que les lumières vives, les bruits forts et les foules, lorsque possible. 6. Apprendre des techniques de relaxation comme la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive. 7. Cultiver des relations sociales positives avec des personnes qui comprennent et respectent ma sensibilité. 8. Pratiquer l'auto-compassion en se donnant la permission d'être vulnérable et en traitant ses propres émotions avec gentillesse. 9. Établir des limites claires dans les relations personnelles et professionnelles pour préserver son bien-être émotionnel. 10. Me faire accompagner par un thérapeute ou un coach pour explorer et traiter les causes sous-jacentes de l'hypersensibilité Et toi comment fais-tu pour gérer tes émotions au quotidien ?

La course à l'argent entrave notre bonheur L'argent, tout le monde en veut. Et c'est bien normal car personne ne va atteindre son repas de la bienveillance du restaurateur. Mais ces dernières années, on s'est lancé dans une course folle à l'argent. On en veut toujours plus. On a à peine atteint un palier, qu'on veut déjà le prochain. De grands entrepreneurs parlent ouvertement de combien ils gagnent, pour qu'on achète leur formation pour faire de même. Avec des amis en soirée, on a comparé nos salaires respectifs en brut et en net. C'était à qui gagnait le plus. Mais est-ce vraiment l'essentiel ? Est-ce qu'on ne pourrait pas apprécier ce qu'on a déjà même si on veut plus ?

Les introvertis analysent beaucoup plus que les extravertis. Post sur les qualités des introvertis n°3/6 Les introvertis analysent beaucoup. Alors voyons voir en quoi ces les capacités d'analyses des introvertis sont utiles pour ton entreprise : 1. Prise de décision stratégique: La recette d'une bonne décision : une analyse approfondie et une évaluation des différents scénarios ✅ 2. Planification de projet: Tu ne pensais commencer un projets sans analyser tous ses aspects et sans élaborer un plan ? 👀 3. Résolution de problèmes complexes: Une approche analytique permet d'identifier les causes possibles, d'explorer les solutions possibles et de choisir la voie à suivre 💪 4. Conception de produits ou services: Si tu veux proposer des produits que tes clients s'arrachent,  tu devras analyser leurs besoins, leurs points de douleur. 🤷♀️ 5. Évaluation des risques: Investir sans analyser les risques potentiels et les prendre des mesures pour les diminuer, c'est comme si jeter de l'argent par les fenêtres. C'est la perte assurée ! 🤦♀️ 6. Gestion de crise : Einstein a dit "si je dois résoudre un problème, je passerai 95% du temps à définir le problème et 5% à le résoudre." Une analyse approfondie mets sur les rails pour les bonnes solutions 🙆♀️ Donc en cas de crise, passer du temps à comprendre le vrai problème et ensuite résolvez-le 😇 PS : Je fais une série de post pour illustrer l'intérêt des 6 qualités des introvertis au travail. Abonne-toi si tu veux voir les prochains 😊

La condition essentielle pour atteindre tes objectifs Quand j'étais en première au lycée, il y avait une fille dans la classe Sarah, qui avait toujours de super notes. C'était sûr, elle allait être première de la classe. Tout le monde le disait et j'en étais convaincue aussi. De mon côté, je travaillais dur pour la deuxième place. J'avais de bonnes notes donc je pouvais y croire sans problème. Et puis à la fin de l'année, quand le dernier bulletin de notes arriva à la maison... Je fus très surprise 😲 J'étais à seulement 0,1 point de la première de la classe ! En fait, ça aurait été clairement possible de la battre mais seulement, je n'y avais pas cru 🤯 En conséquence, je n'avais pas réussi ! Depuis, j'ai retenu cette leçon : je n'arriverai jamais à atteindre un objectif que je ne crois pas pouvoir atteindre. Et toi ça t'es déjà arrivé de ne pas réussir parce que tu croyais pas suffisamment en toi ? 😊

4 situations au travail pour lesquelles avoir de grandes capacités d'écoute est un atout Post sur les qualités des introvertis n°1/6 Les introvertis ont de bonnes capacités d'écoute. Si c'est très utile pour se confier à eux quand tu as un chagrin sur le cœur ❤ c'est aussi très utile en entreprise 👇 1️⃣ Réunions d'équipe : écouter permet de comprendre les points de vue des collègues, de prendre un temps pour réfléchir pour contribuer à la discussion. 2️⃣ Gestion des conflits : En cas de conflits, écouter attentivement les personnes impliquées facilite la résolution. 3️⃣ Entretiens avec les clients ou propects : écouter les besoins, les préoccupations et les commentaires des clients permet de répondre à leurs attentes et de renforcer la relation client. 4️⃣ Feedback et évaluation : Pour progresser, il faut écouter les commentaires et conseils des autres. Tu connais d'autres situations pour lesquelles l'écoute est utile au travail ? PS : Je fais une série de post pour illustrer l'intérêt des 6 qualités des introvertis au travail. Abonne-toi si tu veux voir les prochains 😊

À 12 ans j'étais timide. À 24 ans, je deviens créatrice de contenu. Quand j'étais petite, je parlais pas beaucoup. Pendant une récréation d'un quart d'heure ça arrivait souvent que je parle pas. Je ne levais pas la main en classe. Je gardais mes pensées et mes émotions pour moi. Si je pouvais me taire, je le faisais sans hésiter. Alors avec la répétition des situations, on a finit par me coller l'étiquette de timide. Sauf que 👇 🔹️Je parlais de moins en moins même avec des proches. Qui pouvait s'intéresser à ce que j'ai à dire de toute façon ? 🤷♀️ 🔹️Je parlais jamais à des personnes que je ne connaissais pas. Impossible pour moi de briser la glace. 🔹️Je me renfermais sur moi-même. Et plus le temps passait, plus je perdais confiance en moi. Je m'étais peu à peu enfermée dans un cercle vicieux 🤦♀️ Alors j'ai décidé de faire l'inverse de ce que je faisais : faire ce qui me terrifiais le plus. 🔹️Lever la main en classe même quand j'étais pas sûre de ma réponse 🙋♀️ 🔹️Parler davantage lors des conversations 🔹️Aller parler avec des inconnus pour rencontrer de nouveaux amis Et avec le temps, l'étiquette était devenue de moins en moins vraie...me permettant même d'aller à des évènements networking, de créer du contenu sur LinkedIn, de faire des vidéos de moi...🤯 Et toi as-tu déjà changé une étiquette qui te correspondait pas ? 😊

Les 6 super-pouvoirs secrets des introvertis au travail Pendant longtemps j'ai vu mon introversion comme un défaut en entreprise. Mes parents me conseillaient de devenir plus extravertie pour mieux réussir. J'enviais ceux qui était plus à l'aise à l'oral. Jusqu'au jour où j'ai compris que les introvertis ont des qualités magiques : 🔹️ ils ont de grandes capacités d'écoute car ils parlent moins 🔹️ ils ne parlent pas pour ne rien dire et vont à l'essentiel 🔹️ ils analysent en profondeur, pèsent le pour et le contre, ce qui utile pour définir une stratégie 🔹️ils sont calmes et discrets, parfait pour garder le secret 🔹️ils sont plus autonomes 🔹️ ils ont plus d'empathie et de sensibilité Et toi tu en penses quoi des introvertis ? Héros ou zéros ? 😇 PS: Pendant 6 semaines, je vais faire un post chaque jeudi avec une de ces qualités et l'atout qu'elle représente pour l'entreprise 😉 PPS : Dans ce post je mets les introvertis à l'honneur mais les extravertis aussi ont de super qualités 😊

Linkedin ne t'a pas montré tous mes posts ? Le méchant algorithme 😈 Bon t'inquiète pas voici la synthèse de tous mes posts de mars : 1er mars : Les 8 faux clichés sur les introvertis : https://shorturl.at/kyX37 6 mars : Sois tu es introverti soit extraverti et pas les 2 : https://shorturl.at/BGNQR 10 mars : Vidéo sur la confiance en soi : https://shorturl.at/buBMS 14 mars : comment être introverti et épanoui au travail : https://shorturl.at/gmqtA 15 mars : 10 astuces pour bien dormir : https://shorturl.at/ahsSU 17 mars : Les 5 personnes qui t'influencent le plus : https://rb.gy/y6hlbx 20 mars : Journée internationale du bonheur : https://shorturl.at/hlvO4 22 mars : Le coupable de mon burnout : https://shorturl.at/efCVX 27 mars : Conseils de survie pour introverti en réunion : https://shorturl.at/kCFKX 31 mars : le syndrome de l'imposteur : https://shorturl.at/ryBDJ Et toi, tu as préféré lequel ce mois-ci ? 😉

Le truc qui m'a empêchée de m'exprimer sur les réseaux sociaux 🤯 Pendant un an, j'ai voulu créer du contenu. Mais à chaque fois que j'y pensais, je me disais une chose : je suis qui pour partager des conseils ? Je ne suis pas assez experte. Cela porte un nom : le syndrome de l'imposteur. Et je vois beaucoup de personnes qui en sont atteintes. Elles : 🔹️Refusent les opportunités professionnelles dont elles rêvent 🔹️Se sentent comme illégitimes dans un poste alors qu'elles en ont mes compétences 🔹️Manquent tellement de confiance en elle qu'elles ne se mettent pas en avant ce qui fait perdre des opportunités professionnelles Alors pour éviter ces situations catastrophiques, je conseille plutôt de : 1️⃣ Reconnaître et accepter ce que l'on ressent:  Il est normal de se sentir illégitime quand on occupe pour la première fois un poste élevé, qu'on a pas les diplômes qui destinent à ce poste par exemple...C'est la première étape pour pouvoir agir dessus. 2️⃣ Identifier les pensées irrationnelles d'auto-dépréciation comme "je suis nulle" puis utiliser des accomplissements pour montrer qu'elles sont fausses. 3️⃣ Célébrer les succès même les plus petits pour renforcer la confiance en soi. 4️⃣ Parler de ce qu'on ressens à des proches ou des thérapeutes 5️⃣ S'accepter tel qu'on est : Reconnaître que personne n'est parfait et être bienveillants envers soi-même 6️⃣ Fixer des objectifs réalisables : car une fois les objectifs atteints, la confiance en soi est décuplée 💪 7️⃣ Apprendre en continu :  adopter une mentalité de croissance, où les défis sont perçus comme des opportunités d'apprentissage plutôt que des obstacles insurmontables. 8️⃣ Passer à l'action: agir malgré les doutes et les peurs car finalement c'est souvent après avoir agit qu'on se rend compte que ce n'était pas si difficile que ça. Et toi quel conseil t'aide le plus ? 😊